En la mayoria de veces ignoramos los grandes beneficios que nos aportan los extractos de frutas o batidos. Entre ellos vitaminas, minerales, antioxidantes, que optimizan y desintoxican.
Lo importante es consumir estos jugos o batidos inmediatamente se preparan para que las vitaminas no pierdan su valor nutricional al oxidarse, lo ideal es tomar mínimo un litro de extractos o jugos, pues en esta medida que se reciben los veneficios, lo que aportará energía y bienestar a todos los órganos de nuestro cuerpo.
Alconsumir estos batidos ayudarán a regular nuestro proceso metabólico y así nuestro cuerpo gozará de buena salud y tendrá más energía y vitalidad.
7 BATIDOS SALUDABLES
1. BATIDO VERDE ENERGIZANTE
- 2 puñados de col rizada, espinacas o acelgas
- 1/3 de taza de arándanos (congelada)
- 1/3 de taza de moras (frescas)
- 1/3 de taza de frambuesas (frescas)
- 1 taza de yogur griego bajo en grasa
- 2 cucharitas de te de semillas de lino
2. BATIDO DE PROTEINAS
- 1 puñado de Kale
- 1 taza de fresas congeladas
- 1 plátano congelado
- 1 cucharada de proteína de vainilla en polvo
- agua y hielo al gusto
3. BATIDO ADELGAZANTE
- 1 manzana verde
- 2 rebanadas de piña
- 1 puñado de Kale en polvo
- 2 cucharadas de semillas de chía
- 2/3 de taza de jugo de zanahoria
- agua y hielo algusto
4. BATIDO DEPURATIVO
- 1 puñado de acelgas
- 1 puñado de Kale
- 2 nectarinas pequeñas
- 2/3 taza de arándanos (congelados)
- 1 taza de yogur griego bajo en grasa
- 1 cucharadita de semillas de lino
- Leche de almendras al gusto
5. BATIDO ANTIOXIDANTE
- 2 melocotones
- 1 taza de arándanos (congelados)
- 1 puñado de Kale
- 1 taza de yogur griego bajo en grasa
- 3 cucharada de semillas de cáñamo
- Leche de almendras o coco algusto
6. BATIDO TROPICAL
- 1/2 taza de arándanos congelados
- 1/2 taza de mango congelado
- 1/2 taza de yogur griego bajo en grasa
- 1 puñado de kale
- 1 Taza de Leche de almendras
7. BATIDO ENERGÉTICO PARA EL DESAYUNO
- 1 taza de fresas congeladas
- 3 Cucharaditas de semillas de chía
- 1 plátano
- 1 1/2 taza de leche de almendras sin azúcar
